一人暮らしの料理男子はモテる!簡単レシピや節約するコツ

一人暮らしで料理ができるようになれば、外食も減るので食費の節約もできます。
そんな節約も目指す一人暮らし男子は、自炊をするときの食材選びなどにも気をつけなければなりません。もちろん、栄養に偏りがないように作ることも大切です。

そこで、一人暮らしの料理男子を目指すあなたのために、オススメな節約食材や気をつけたい栄養バランス、すぐに料理できる簡単レシピの紹介や計画的に節約するコツなどお伝えしていきましょう。

最近では、料理ができる男性が増えてきました。そして、料理ができる男性はできない男性よりも実は人気があるのです。
これを参考に、料理ができる男になれば食費の節約もでき、さらに彼女もできるかもしれません。ぜひ節約のできる料理男子を目指しましょう。

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一人暮らしで料理をはじめる男子は食材で節約しましょう

一人暮らしをはじめると、親のありがたみを実感する人はたくさんいるでしょう。

実家で暮らしていた時は、何も言わなくても時間になればご飯が出てきて、洗濯物も畳まれて、部屋もキレイというまさに上げ膳据え膳の生活をしていた人でも、一人暮らしになるとそれまでしてこなかった家の家事を一人でこなしていかなくてはなりません。限られた生活予算の中から、やりくりして生活いく必要もあります。

衣食住の中でも、食事は生きていくために欠かせない物

食事作りが出来ない、もしくは面倒くさいからと、毎日外食ばかり続けていると、栄養バランスが偏るばかりか、お金もかかります。

食事を外食から自炊にすることで、栄養バランスもしっかり摂れ、そして大幅なお金の節約になります。今まで料理を作ったことがない男子でも、料理のコツさえつかめば料理に夢中になる人も多いですよ。

プロの料理人に男性が多いというのも、料理が男性向きであるということを裏付けています。

男子におすすめの食材は高タンパク質の鶏胸肉

料理をする時には、栄養バランスを考えた料理を作ることが大切です。

肉好きだからと言って、毎日肉ばかり食べていても栄養バランスが悪い食事になってしまいます。

男子におすすめの食材として、「鶏胸肉」はヘルシーで安いのでおすすめです。鶏肉の中でも、胸部分の肉なので、脂身もほとんどなく、料理方法によっては肉の旨味が凝縮された美味しい料理になります。

鶏肉はおもにタンパク質です。
タンパク質は、筋肉を作るために必要な栄養素なので、鶏胸肉の良タンパク質は、男子にとってはベストな栄養素と言えます。

一人暮らしの男子料理で気をつけたい栄養バランス

体を作るための5大栄養素とは?

料理は、食材を揃えて下準備、そして調理とやることが多く、料理に慣れないうちは面倒に感じる人も少なくありません。

そして、一人分だけを料理するのは、意外と大変ということもあります。

例えば、カレーやシチューを作るのでも、少なくて3~4人前の量が書かれていることは普通ですよね。材料も一人分だけを用意するのは効率が悪いので、まとめてたくさん作って、料理がなくなるまで毎日食べるという一人暮らしの方も少なくないでしょう。でもこの方法では、毎日同じ栄養を摂り続けることになるため、栄養バランスが良いとは言えません。

理想的な食事の栄養バランス

体のエネルギー源となる”糖質”、筋肉をはじめとした体を作る”タンパク質”、体温を適温に保つ働きをする”脂質”が3大栄養素と言われています。

これに”ビタミン”と”ミネラル”を加えた栄養素を5大栄養素と言い、体を作る上では必要不可欠な栄養素です。

体の健康を維持するためには、これらの栄養素をバランス良く摂ることが大切

どれか一つだけを摂り続けても体は正常に働きません。

そのため、肉や魚のおかずで脂質やタンパク質を摂ったら、野菜も一緒に摂り、ビタミンやミネラルを摂取するようにしましょう。

多めに作ったおかずは、小分けして冷凍することで、食べたい時に解凍して食べるという便利な使い方が出来ます。

一人暮らしでは、このような工夫を取り入れることで、時間を有効に使うことが出来ます。

忙しい一人暮らし男子にオススメなすぐに料理できる簡単レシピ

料理には、”煮る””焼く””蒸す”のおもに3種類の方法があります。この中でも、”焼く”調理は、フライパンがあれば誰でも出来るベーシックな調理方法です。

食材を油で炒めて、味付けをすれば完成するという簡単な方法なので、誰でもすぐに出来ます。

一人暮らし男子におすすめの料理は、”焼く”料理

鶏肉と青梗菜、豚肉とキャベツ、牛肉と玉ねぎなど、肉と野菜の相性の良い組み合わせは無限にあります。

肉野菜炒めで肉と野菜を一緒に摂る

中でも、鶏胸肉と青梗菜を使った炒めものは、中華料理のメニューにもあるほど、組み合わせとしては最強です。青梗菜は葉っぱの部分から柔らかい茎の部分まで歯ごたえの違いが楽しめる栄養価の高い野菜です。

この青梗菜にヘルシーな鶏胸肉を組み合わせることで、バランスの良い栄養の料理になります。

味付けはシンプルに塩胡椒も良いですが、油を使わずマヨネーズひとつでも味が決まります。マヨネーズ好きなら、ぜひ試してみてほしいレシピです。

料理の作り置きやアレンジで計画的に節約するコツ

自炊は、外食よりも節約になりますが、効率良く材料や調理をしないと外食するのとほぼ変わらない出費になるということも稀にあります。

玉ねぎも一つ買うよりも、4~5個まとめて入っている方が安く買えますよね。

一回一回、一人分の材料を買ってくるより、材料はまとめて安く買ってきて、まとめて作るのがおすすめです。

多めに作った料理は、冷凍庫を活用すること

冷凍庫は、一人暮らしの人にとっては節約の大きな味方になります。

食材は、冷蔵庫で保存するより、冷凍させることによって鮮度をそのままに、より長く保存することが出来ます。冷凍する時は、一回分を解凍出来るように、小分け袋などを使い、冷凍することがポイントです。

調理が面倒な野菜は冷凍ストックにする

野菜の中でも、ほうれん草は栄養価も高く、食べやすいのでよく買う人もいるでしょう。ほうれん草は、都度茹でて使うのが面倒に感じますよね。

その場合は、先に茹でて水気をしっかり切った状態で小分けして冷凍しておけば、味噌汁の具材やおひたしにそのまま使うことが出来ます。

一人暮らしでは、不足しがちな野菜は冷凍庫のストックを上手に使うことが大切です。

料理ができる男子は女性からモテるんです

女子から見た料理が出来る男子は、好印象に移ることが多いと言われています。料理が出来るということは、つまり、一人でしっかり生活しているということ。

料理出来る男子は自立していてカッコいいという印象

巷では、料理男子がテレビや雑誌で取り上げられて注目されたりもしていますが、割合でいうと、現実ではまだまだ少ないでしょう。

そんな中、一人暮らしで自炊している男子というのは、女子から見ると「自立していてカッコいい」と感じる人が多いようです。

でも、あまりに料理に凝るあまり、本格的な料理になりすぎたり、料理の味にケチを付けるのは、マイナスの印象になってしまいます。

あくまで、さり気なく料理が出来る男子が好印象ということです。

料理が出来る男子になって節約しながら、同時に気になる女子の心を射止めることが出来たら、最高ですね。